첫번째. 목빗근

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목빗근은 부드럽게 만져주어야하는 근육입니다.

귀 양쪽에서 흉골에 연결된 두개의 근육입니다.

신경과 동맥들이 지나기 때문에 조심조심 만져야 합니다.

세게 누르거나 자주 만지면 어지럼증을 유발할수도 있습니다.

마사지는 서있는 자세보다 누운자세가 더 좋습니다.

스트레스를 받거나 긴장하면 목과 어께가 경직되기 때문에

스트레스를 받지 않도록 조심해야합니다.

목빗근이 굳으면 경동맥이 압박되어.

뇌에 영양공급에 문제가 생깁니다.

목빗근 부근에 부교감신경절에 위치하고 있어서

마사지로 풀어주면 경동맥 압박이 풀어지며

혈류개선, 영양공급이 증가합니다.

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​두번째. 사각근

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사각근이 뭉치면 경동맥과 신경을 압박하여 통증을 느끼게 됩니다.

사각근은 예민한 부분이기 때문에 부드럽게 해주어야 합니다.

그러면 목의 가동범위가 늘어나서

몸이 훨씬 편해지는것이 느껴질겁니다.

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세번째. 후두하근

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뒤통수 뼈 아래로 양쪽 움푹 들어간 부위가

후두하근 이라고 합니다.

그 뒤쪽에 보면 뒤통수에 딱딱한 뼈가 있는데

그부분을 후두와 삼각 이라고하고

그부분에 후두하근이 있습니다.

후두하근은 눈과 연결되어 있어 눈을 뜨고있으면

근육이 긴장되어 마사지 효과가 떨어집니다.

턱을 들지않고 눈을 감아야 효과가 좋습니다.

직접적인 미주신경 자극은 심박을 떨어뜨릴수 있습니다.

과도한 자극은 조심해주세요.

교감신경은 낮동안 활성화 되고 휴식할때에

부교감신경이 활성화 됩니다.

이때 자율 신경계의 균형이 무너집니다.

이를 회복하려면 신체에 에너지 소비가 많아집니다.

이때 뇌의 시상하부가 가장 부담을 많이 받습니다.

그외에도 교감신경이 너무 많이 활성화 되면

스트레스로 신체를 긴장하게 하는데 

심한경우 이것이 문제가 될수도 있습니다.

셀프 마사지로 행복하게 관리해 보세요.

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